入水中。手部动作前伸后一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种，但是适合长距离游泳。 维基共享资源上的相关多媒体资源：蛙泳 Swim.ee: Detailed discussion of。
2 两臂必须在水面上同时向前摆动，同时在水下向后划水。（参考SW 8.5） SW 8.3 双腿打水动作必须同时一致，两腿或两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替动作，不允许蹬蛙泳腿。 SW 8.4 在每次转身及抵达终点时，两手必须在水面上或水面下同时触碰池壁。 SW 8.5。
2 liang bi bi xu zai shui mian shang tong shi xiang qian bai dong ， tong shi zai shui xia xiang hou hua shui 。 （ can kao S W 8 . 5 ） S W 8 . 3 shuang tui da shui dong zuo bi xu tong shi yi zhi ， liang tui huo liang jiao ke bu zai tong yi shui ping mian shang ， dan bu yun xu you jiao ti dong zuo ， bu yun xu deng wa yong tui 。 S W 8 . 4 zai mei ci zhuan shen ji di da zhong dian shi ， liang shou bi xu zai shui mian shang huo shui mian xia tong shi chu peng chi bi 。 S W 8 . 5 。
蹬腿起跳。摆臂时带动身体后倒并逐渐打开髋关节，当膝、踝关节达适宜角度时蹬壁起跳，身体伸展，挺胸、头后仰夹于两臂间，身体成反弓形入水。水平高的技术应把整个身体跃出水面，至少要使臀部出水，以减少水的阻力。身体入水后应伸展成一直线，两臂头前并拢并且要控制身体的滑行深度和方向。在速度稍减时开始用腿。
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蛙泳没有可比性，所以这种游泳方式没有被欧洲人采用，也没有起正式的名字。 在1870年至1890年期间，英国游泳运动员约翰·亚瑟·特拉真（John Arthur Trudgen）参加游泳比赛时采用了一种杂合的泳姿（详细日期不定，大多引用1873年），将印第安人泳姿的交替前伸手臂动作结合了蛙泳的踢腿。
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